1．對(duì)暴躁易怒的危害性要有足夠的認(rèn)識(shí)。
在生活中我們常常看到，有些人因?yàn)橐恍┎蛔銙忑X的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問(wèn)題得到解決，反而會(huì)增加新的矛盾。
2．增強(qiáng)理智感，學(xué)會(huì)克制自己的怒氣。
增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。一旦發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制，加強(qiáng)自制力。
3．學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。
在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。
俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過(guò)時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來(lái)。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。
轉(zhuǎn)移，當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情感激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉剑蛘吒纱嗟讲賵?chǎng)上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。
靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用一個(gè)小本子專門(mén)記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過(guò)，通過(guò)記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無(wú)價(jià)值，會(huì)感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。
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