最近大家都很煩，有人煩沒有生意上門，有人煩找不到工作，有人則煩目前的工作不知能做多久……
打開報紙或者網站，其中不乏知名大企業一夕之間裁員數百名員工的案例。精神科醫師指出，面對壓力與痛苦指數大幅提高的今天，上班族應隨時檢測自己的憂郁指數，莫讓憂郁成疾。
別墮入憂郁惡性循環
現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震蕩常讓一些上班族晃得七昏八素，加上人際間競爭的復雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒低潮的惡性循環中，更多的挫敗和失落情事便會接踵而來。如此交相作用下，憂郁癥就等著你了！
解憂6大參考指標
以下六個“憂郁指標”可供上班族參考：
1.情緒低落和沮喪，擺不開這種痛苦的感覺，甚至無法忍受多一刻這種感覺，尤其每日早晨及上午最明顯。
2.悲觀、失敗、愧疚、無助感、無望感、感覺無一是處！憎恨自己、責備自己，甚至腦海中不斷涌現出想處罰及傷害自己的念頭。 3.哭泣、易怒、煩躁不安、猶豫不決、無法集中心思做事、頭腦不清，連平常喜歡做的事也讓自己提不起勁來。
4.無法一覺安眠到天亮，整天疲累臥床、睡眠過多、惡夢連連，半夜早早醒來，怎么睡都睡不飽、無精打采、彷佛生理時鐘紊亂停擺了。
5.食欲改變，不是降低就是極端怕餓，吃東西根本無法品嘗美好滋味，體重下降，胃腸不適或便秘、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、換不過氣來、頻冒冷汗、肢體沉重，失去性欲或月經失調。
6.強迫性地一再想到“死亡”，自殺或活不下去的念頭揮之不去，自己也擔心不知何時會失去最后的自制力，有時覺得周遭人事物變得不真實，甚至認為自己早點死是減少家人和社會的負擔！ 如果以上的描述，你的答案為“是”，項目愈多、代表憂郁指數愈高，若癥狀持續愈長，愈有可能患有憂郁癥。
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