我是奧普拉電視節(jié)目的忠實(shí)觀眾，而且是鐵粉。我十三歲就已經(jīng)迷上《奧普拉脫口秀》，我決定寫信給我的偶像，之后也收到了印有“奧普拉專用信箋”字樣的正式回函，外加一張親筆簽名照。信的內(nèi)容在下一頁(yè)。
我喜歡奧普拉在信中提到的：“雖然因忙碌無(wú)法一一回答你的問(wèn)題。”
我只能說(shuō)當(dāng)時(shí)的我就像個(gè)小記者一樣，什么事情都想打破砂鍋問(wèn)到底！
總之，“信之，便能成之”是奧普拉的名言，但她其實(shí)也是從作家馬婭？安杰盧那兒聽(tīng)來(lái)的。這是我最鐘愛(ài)的人生哲學(xué)， 我衷心相信：凡事只要相信，就能在你身上降臨！
我從奧普拉身上學(xué)會(huì)了付出、傾聽(tīng)與全力以赴。從年輕時(shí)看她的節(jié)目開(kāi)始，奧普拉就是我生活的一部分。而隨著年齡增長(zhǎng)， 她愈來(lái)愈像是我努力的目標(biāo)。
把事情寫下來(lái)本身就是一件充滿力量的事情。加利福尼亞多米尼克大學(xué)教授蓋爾？馬修斯（Gail Matthews）博士研究發(fā)現(xiàn)， 把事情寫下來(lái)，最后能做到的概率，會(huì)提高33%。
這規(guī)則適用于大大小小的事情。小至鮮奶沒(méi)了要去補(bǔ)貨，大到找工作或跟家人和解，清單都能讓你處于更佳的狀態(tài)去面對(duì)種種挑戰(zhàn)，你會(huì)更知道自己在做什么，更知道自己想做什么，你會(huì)更有條理，更有動(dòng)力去沖破難關(guān)。另外很棒的一點(diǎn)是，無(wú)論遇到什么樣的事情，清單的好處都不會(huì)打折扣，以下就來(lái)看看清單可以帶給我們哪些幫助。
1.列清單可以減輕焦慮
你是不是常對(duì)自己說(shuō)：“事情這么多，我實(shí)在忙不過(guò)來(lái)！”
這樣的擔(dān)憂每個(gè)人都會(huì)有，而要減輕這種焦慮的辦法，就是清單在手。只要開(kāi)始把事情寫下來(lái)（或輸入手機(jī)），你就可以暫時(shí)把連帶的事情從易失存儲(chǔ)器中刪除，這樣你大腦的運(yùn)算壓力就會(huì)減輕。
是人就會(huì)忘記事情。我沒(méi)騙你：即便是成年人，平均也只能維持注意力十五到二十分鐘，所以偶爾丟三落四不僅正常，而且是一定會(huì)發(fā)生的事。當(dāng)然，這是在沒(méi)有清單的情況下啦。要避免忘性大發(fā)，最好的辦法就是一想到重要的事情，就記下來(lái)放在顯眼的地方。用磁鐵壓在冰箱門上，用便利貼粘在辦公桌前，寄電子郵件給自己，甚至輸入自己的手機(jī)里都行。我自己則是只要腦中一閃過(guò)事情，就一定立刻寫下來(lái)，否則轟的一聲，我腦中又會(huì)閃過(guò)別的事情，前面的事情就被蓋過(guò)去了。只要堅(jiān)持強(qiáng)迫自己花幾秒鐘把靈感寫下來(lái)，你事后就可以省下很多苦思和煎熬。
2.列清單可以提升腦力
列清單可以讓你運(yùn)動(dòng)到平常少用的大腦“肌肉”。所以列清單不但是一種生活的規(guī)劃，也是一種腦力的鍛煉，列清單的小孩不會(huì)變笨。記憶專家辛西亞？格林（Cynthia Green）博士曾受邀在我的博客上寫過(guò)一篇文章，談?wù)摿星鍐螢楹慰梢哉任覀兊乃伎寄芰Α０凑账恼f(shuō)法：“記憶的工具，包括清單，會(huì)強(qiáng)迫我們凝聚更多精神在我們必須記住的信息上，記憶工具會(huì)提供一個(gè)組織架構(gòu)，會(huì)賦予信息坐標(biāo)乃至于意義。”
3.列清單可讓人變專心
把清單當(dāng)成導(dǎo)航地圖使用，你便能專心致志地朝著目標(biāo)邁進(jìn)。而專心有助于提高你做任何一件事情的效率。一整天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己愈專心，做事情就愈有效率，一旦該做的事情可以提早做完，你就能騰出更多的時(shí)間去做你想做的事情。
日子愈忙碌，人就愈不容易專心。你應(yīng)該有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)吧？本來(lái)坐下來(lái)準(zhǔn)備寫封電子郵件給客戶或朋友，結(jié)果正要敲下鍵盤時(shí)，一封郵件冒了出來(lái)，于是你擱下第一封信，開(kāi)始準(zhǔn)備回第二封信，沒(méi)想到你第二封信還沒(méi)開(kāi)始回，電話又響了，這次是你的老板或是小孩，抑或是快遞要跟你確認(rèn)地址……啊（拉長(zhǎng)音）！你懂我在說(shuō)什么吧？
如果有清單在手，你就不用怕工作被打斷，因?yàn)榫退阌龅郊笔滦枰暹M(jìn)來(lái)先處理，做完后也容易回歸剛才的中斷處。如果你正在回電子郵件給約翰，而老板突然打電話來(lái)，正確的做法就是在清單上寫下“電子郵件約翰”。你我都知道的，跟老板一通完電話，電話還沒(méi)有掛掉，就會(huì)有新的事情向你招手，所以把剛剛的事情做到哪里寫下來(lái)才是最保險(xiǎn)的。把事情寫下來(lái)感覺(jué)很簡(jiǎn)單、很基本，甚至很無(wú)腦，但效果也是出奇地好。
4.列清單可強(qiáng)化自尊心
對(duì)我來(lái)說(shuō)，把事情從清單上畫掉是一大樂(lè)趣，而且也是一件非常有成就感的事。有時(shí)候我甚至?xí)言静辉谇鍐紊系墓ぷ髯芳由先ィ皇菫榱宋夷茉侔阉嫷簦∫还P畫下去，人的自尊與自信就會(huì)躍一級(jí)，然后做起事情來(lái)又會(huì)更有動(dòng)力與效率。光是知道自己可以把工作搞定，就會(huì)有股力量推著你繼續(xù)前進(jìn)。格林博士認(rèn)為，清單可以讓人感覺(jué)對(duì)生活更有掌控力，而一旦我們對(duì)生活更能積極參與，無(wú)力感就會(huì)化為無(wú)形。完成的事情愈多，我們就愈能發(fā)揮潛力，愈相信自己。
5.列清單可厘清你的思緒
偶爾遇到事情不好決定或計(jì)劃去哪兒旅行的時(shí)候，我會(huì)把思緒全數(shù)寫在紙上。各種想法列在清單上，我就可以一步一步去構(gòu)思如何把步驟跟結(jié)果連起來(lái)。這會(huì)讓我面對(duì)事情覺(jué)得胸有成竹得多。你也可以試著把想法“卸貨”，放在紙上并寫成清單，這樣你的內(nèi)存就會(huì)變得清爽，你大腦的處理器就可以跑得更順，思考生活里大大小小的事情都不會(huì)卡。
6.列清單教會(huì)你預(yù)則立
美國(guó)女童軍的官方座右銘“凡事做好準(zhǔn)備”（Be prepared.） 是句相當(dāng)有分量的話語(yǔ)。我倒是沒(méi)當(dāng)過(guò)女童軍，但還是把這句金玉良言謹(jǐn)記在心。我手邊永遠(yuǎn)都會(huì)準(zhǔn)備好零食、紙和筆，你永遠(yuǎn)不知道自己什么時(shí)候會(huì)需要這三樣?xùn)|西！生活中其他的事情也適用：我們凡事都應(yīng)該做好準(zhǔn)備。不論是要租房子、找房子，還是要換工作，我們都應(yīng)該用清單來(lái)隨時(shí)掌握事情的輕重緩急。
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