早睡早起
消除90%的負(fù)能量
有人說(shuō)，看一個(gè)人過(guò)得好不好，就看睡覺(jué)時(shí)間，喜歡熬夜晚睡的人，大都不幸福。
這話(huà)說(shuō)得太對(duì)了。
難過(guò)時(shí)，我們可以騙過(guò)別人，卻騙不過(guò)自己，可以在白天活潑亂跳，卻在情緒崩潰的夜晚感到煎熬。
小來(lái)有位朋友小雨就曾經(jīng)歷過(guò)情緒低谷，她失戀了。隨之而來(lái)的，還有“失眠”。
那段時(shí)間，她總在深夜發(fā)朋友圈，整個(gè)人悲傷到不行。小來(lái)發(fā)微信開(kāi)導(dǎo)她時(shí)，她還反問(wèn)我：”你怎么知道我失戀了?“，我說(shuō)：“你這個(gè)狀態(tài)，怕是全世界都知道了。”
她說(shuō)，最難熬就是夜晚。分手時(shí)，她對(duì)自己說(shuō)做人要向前看，但一躺到床上，就忍不住看手機(jī)里的舊合照，翻前男友的微博、朋友圈，直至凌晨。她發(fā)誓要變優(yōu)秀，變上進(jìn)，成為更好的人，到頭來(lái)連上班不遲到都做不到，每天被領(lǐng)導(dǎo)痛罵。
她痛哭說(shuō)，失戀好痛苦，失眠好痛苦。
我說(shuō)，如果你睡不著，卻還抱著手機(jī)不撒手，這不是失眠，而是不肯睡。
拯救失戀的人，比起講大道理，更重要的是讓她睡個(gè)好覺(jué)。我給她買(mǎi)了助眠香薰，給她推薦好用的睡眠APP，提醒她每周換床單，告訴她還有什么難過(guò)的，統(tǒng)統(tǒng)先好好睡上一覺(jué)再說(shuō)。
她聽(tīng)話(huà)照做，睡得早，起得早，恢復(fù)正常的作息，讓她的精神狀態(tài)也變得不同。慢慢她開(kāi)始早起運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、做個(gè)簡(jiǎn)單的早飯，養(yǎng)好精神更好的投入工作，生活變得比失戀前更充實(shí)。
一個(gè)月后再問(wèn)她失戀的事情，她笑著說(shuō)：“早都忘了!就像每天早起，都會(huì)迎接新的一天，感情也是這樣。”
除了失戀，還有很多讓我們感到煩心的事情，有些人遇到事情就不肯睡，結(jié)果開(kāi)始了惡性循環(huán)的熬夜。這樣做只會(huì)讓自己感到更疲憊，解決不了任何問(wèn)題，還會(huì)讓你越來(lái)越悲觀。
所有讓你痛苦的事情，都不要放在夜里胡思亂想，就算很累、很煩，也可以先放一放。把手機(jī)關(guān)機(jī)，好好睡一覺(jué)，明天起來(lái)再說(shuō)。
早睡早睡是人生的重啟方式，沒(méi)什么是“睡一覺(jué)，起個(gè)早”解決不了的，早起早睡，能治愈你90%的負(fù)面情緒。
2
早睡早起
戒躁戒躁、規(guī)律生活
李宗盛在《我是一只小小鳥(niǎo)》里唱道：每次到了夜深人靜的時(shí)候，我總是睡不著，我懷疑是不是只有我的明天沒(méi)有變得更好。
社會(huì)浮躁，每個(gè)人都對(duì)未來(lái)感到焦慮不安。
刷朋友圈，看到身邊同齡人買(mǎi)了房，你感覺(jué)自己失敗了;
參加飯局，聽(tīng)朋友炒股賺錢(qián)，換了新車(chē)，你感覺(jué)自己落后了;
打開(kāi)電視，看到00后都開(kāi)始談創(chuàng)業(yè)，分享成功經(jīng)驗(yàn)，你感覺(jué)長(zhǎng)江后浪推前浪，自己徹底被“拍死”在沙灘上了;
到處都在販賣(mài)焦慮，我們也難免會(huì)在這樣的比較中失了分寸，忘了人生最大的敵人，永遠(yuǎn)只有自己。
小來(lái)很佩服一位作家，村上春樹(shù)，除了喜歡他的作品，更佩服69歲的他依然是一位非常健康的作家。
(村上春樹(shù)在跑步)
村上春樹(shù)29歲開(kāi)始寫(xiě)作，剛剛成為作家的那幾年，他一度很不健康，靠吸煙來(lái)讓自己集中精力寫(xiě)作，一天就要吸60支煙，吸煙和久坐不動(dòng)，他的身體從內(nèi)到外快速衰敗。
作家找寫(xiě)作靈感本身就是一件很痛苦的事情，為了精神的愉悅，有些作家甚至?xí)慷酒氛异`感，寧財(cái)神就曾在《武林外傳》中說(shuō)過(guò)自己靈感枯竭的絕望時(shí)刻——腦子一片空白，想哭還哭不出來(lái)。
村上春樹(shù)意識(shí)到，如果要作為小說(shuō)家度過(guò)今后的漫長(zhǎng)的歲月，就必須尋找一個(gè)能維持體力的方法。他開(kāi)始了如行軍般規(guī)律的生活，每天凌晨四點(diǎn)起床，為自己做個(gè)簡(jiǎn)單的早餐，吃完就坐在電腦前馬上寫(xiě)稿，絕不拖拉。
69歲的村上春樹(shù)依然沒(méi)有停止寫(xiě)作，他每天規(guī)定自己寫(xiě)4000字，基本每年都會(huì)有新作問(wèn)世，很高產(chǎn)。他說(shuō)，如果說(shuō)有什么必須戰(zhàn)勝的對(duì)手，那就是過(guò)去的自己。
沒(méi)有絕對(duì)輕松的職業(yè)，也沒(méi)有絕對(duì)不幸的人生，生活沒(méi)那么糟糕，早睡早起，戒驕戒躁，就活在當(dāng)下，感受生活的美好，在浮躁的社會(huì)中擁有自己安穩(wěn)的小世界。
3
早睡早起
不念過(guò)去，不畏將來(lái)
前段時(shí)間，很多人都被這樣一張圖嚇到。
圖上畫(huà)了900個(gè)格子，一個(gè)格子代表一個(gè)月，如果你是30歲上下的上班族，那你剩下來(lái)的時(shí)間一眼看得到頭。
我們總覺(jué)得人生漫長(zhǎng)，實(shí)則短暫無(wú)比，你看到這張圖是不是又慌張了?又想起你未實(shí)現(xiàn)的人生目標(biāo)了?
我聽(tīng)過(guò)很多好高騖遠(yuǎn)的人講自己的人生目標(biāo)，非常遠(yuǎn)大。他們想當(dāng)企業(yè)總裁或者大律師，實(shí)際一點(diǎn)可能就是賺大錢(qián)，出大名。他們被自己的偉大目標(biāo)綁架，一旦付出沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)，就頹廢不安，反而忽略了踏踏實(shí)實(shí)，每一天的付出和行動(dòng)。
其實(shí)優(yōu)秀的人不是生來(lái)優(yōu)秀，把目標(biāo)調(diào)整得低一些，對(duì)自己的要求要高一些。
去年北大的迎新典禮上，教授白建軍對(duì)北大學(xué)子說(shuō)：“早睡早起+把微信朋友圈控制在十人以?xún)?nèi)+拒絕以陪讀為目的的表白。這個(gè)辦法能不能把你變成精英中的精英，我不知道。但試過(guò)的，都說(shuō)好!”
國(guó)外大學(xué)曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，早起早睡和晚睡晚起，對(duì)一個(gè)人面容和精神面貌的影響，出來(lái)的結(jié)果相當(dāng)驚人。
(早睡早起VS晚睡晚起)
英國(guó)作家毛姆曾說(shuō)過(guò)，任何一把刻刀自有其哲學(xué)，意思大概是任何一件事重復(fù)做，總會(huì)產(chǎn)生一種類(lèi)似觀念的東西。早起只是一個(gè)行為，但是幫你改變的卻是看待事情的眼光和行動(dòng)上的準(zhǔn)則。
我未曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起、勤奮、自律的人會(huì)抱怨命運(yùn)不公;良好的品格，優(yōu)良的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被所謂的命運(yùn)擊敗的。
早起的人，更懂得平凡生活的美好;
早起的人，更懂得珍惜時(shí)間的充實(shí);
從現(xiàn)在開(kāi)始，早睡早起，好好生活，不念過(guò)去，不畏將來(lái)。
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