人的自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。正如哲學家斯賓諾莎所說：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。”這也就是我們平常說的，自己看不起自己。
人之所以會產(chǎn)生自卑心理，絕大部分是由于兒童時代所受到的創(chuàng)傷引發(fā)的。成年時代產(chǎn)生自卑也大有人在，但是兒童時代所受創(chuàng)傷造成的自卑感持續(xù)時間最長，影響最大，克服起來也最不容易。如父母或其他成人經(jīng)常打罵訓斥孩子、數(shù)落孩子的缺點等，這些都會在孩子幼小的心靈里留下影響其健康發(fā)展的陰影。
但是，自卑心理在兒童身上并不十分明顯，而在青少年當中卻相當普遍。這是因為，進入青春期以后，人的自我意識發(fā)展得很快，青少年開始獨立地觀察、分析社會，用自己的觀點評價他人，也極其重視他人對自己的評價，非常關(guān)心“我”在別人心目中的形象。青少年開始重新審視自己，用挑剔的眼光尋求自己的不足，并常常將其夸大。每個人都在自己心目中塑造了一個理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠攏，越是發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實的差距，于是暗自滋生不滿、失望和悲觀。同時，如果兒童時代曾有過創(chuàng)傷，這時會愈加強烈的浮現(xiàn)出來，一并合成而加劇了自卑。
長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己處處不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個性特征。自卑使他們不敢主動與人交往，不敢在公共場合發(fā)言，消極應(yīng)付工作和學習，不思進取。因為自認是弱者，所以無意爭取成功，只是被動服從并盡力逃避責任。自卑不僅會使心理活動失去平衡，而且也會引起人的生理變化，最敏感的是對心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。
那么，我們應(yīng)該如何打破自卑的枷鎖呢？
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