盡管現在可能不覺得，但讓自己脫離舒適區對個人成長大有幫助。當然，所有人都喜歡舒服的感覺，可長遠看來，不適感才是提升個人表現力、激發創造力和增強學習能力的重要組成部分。
程式化的工作可能讓你感到安心，并且能夠掌控，而實際上，長期按既定程式工作會使你變得遲鈍。想想你生命中一次又一次按相同路線行駛的時候：經歷過一定次數后，便開始虛度大部分時間了。你是否有過這樣的辦公室經歷：上車后，幾乎不記得發生過什么事？
如果不走出舒適區，你會發現自己每天都在浪費生命。
而一旦你努力去嘗試新事物，或者讓新鮮事情發生在自己身上，身體就會形成全新的神經通路來點燃你創意的火花，提高你的記憶力。
在一項研究中，研究人員通過向參與者展示圖片來測試他們的記憶力，這些圖片被分為陌生、熟悉、非常熟悉三個等級。當向參與者展示陌生圖片時，得出的結果最好；其次是熟悉的圖片。因此，盡管不斷重復有助于記憶，新信息的參與也很重要。
這就是你需要走出舒適區的原因所在。讓自己處于全新的陌生環境中會促使大腦的特定部位釋放多巴胺（一種使人興奮的天然化學物質）。這是“大腦興奮劑”，大腦的這一特定區域只有在你看見或經歷全新的事物時，才會被激活。
很少有人能夠真正享受不舒服的感覺，挑戰就在于要熬過最初那段想要回到過去舒適生活的時間，然后你就能成長起來，從艱難中獲利。
不適管理四步驟
1、清晰的頭腦
當你對周圍情況感覺不適時，就像有只鼓在你腦袋里敲。這種情況下無法做出正確的決定，所以需要清除掉這個噪音。清除噪音最好的方法因人而異，可以是閱讀，也可以是和老朋友暢談一番，還可以是冥想。
布朗大學的神經科學家最近在2015年的研究中證實，“最佳注意力轉移法”的關鍵就是通過分散注意力，使其他事物占據你的大腦思維空間。想要徹底清除頭腦中的雜念是不可能的，但你可以集中注意力，使思維變得清晰。一旦你把注意力集中在一件事上，大腦就會有意識地忽略其他事情。
也就是說，當你需要集中注意力，最小化不適程度的時候，真正需要做的只是清空大腦。將你頭腦中的想法寫在紙上，使其視覺化。這有助于減輕大腦負荷，清空思維。
2、明確不適原因
對于你來說，使自己感覺不適的原因可能非常明顯，沒能立即意識到的是，為什么你覺得自己就是那樣。什么情況使你產生了這種感覺？你是否害怕第一封推廣電子郵件就遭到拒絕？你是否在解說視頻（explainervideo）的鏡頭前覺得尷尬？你是否需要去迎合投資者，并忍受著冒充者綜合征（impostersyndrome）的痛苦？
我能保證，對于多數企業家來說，業務的拓展會成為他們的不適原因之一。改變對于任何人來說都是件困難的事，特別是在事業剛剛起步――正進入平穩發展階段――突然需要改變的時候。
《富爸爸，窮爸爸》系列書籍的作者RobertKiyosaki說：“這只是因為你成功創立了一家小公司并不意味著你就能成功創立一家大企業。”突如其來的改變所帶來的不適可能是你從未想到的。
關鍵在于要意識到這種改變是從哪兒來的，你才能正確認識它并適當應對。這會帶來更大的利益。
營銷大師SethGodin在他的書Linchpin:AreYouIndispensable中寫道：“不適帶來承諾與改變。不適意味著你正在做其他人不會去做的事，因為他們都躲在各自的舒適區中。當你克服不適的行動帶來成功時，組織會獎勵你，回饋給你更多利益。”
3、反省
想想另一次經歷，你所做的事帶來了與曾經相似的不適感。這意味著什么呢？這就是你的機會，可以慶祝一下曾經取得的小小勝利，并提醒自己在痛苦經歷中得到了成長。
與此同時，想想那些相似的感覺與行動導致你可能認為是失敗的情形。積極心理學（PositivePsychology）創始人MartinSeligman博士曾說過：“決定我們未來是否成功的，不是現在的失敗，而是我們怎樣向自己解釋這些失敗。”
《富人是怎樣思考的》一書的作者SteveSiebold曾說：“我從未聽過哪位百萬富翁是一次就成功的。他們越是成功，失敗的次數就越多。”
百萬富翁從失敗中吸取教訓、克服不適、勇敢前行，盡管有不確定性和懷疑存在，最終還是能采取決定性的措施。失敗是一種財富――你應該學會這樣來認識它。這是渴望知識與答案的自然傾向，通過它你才能學會怎樣更好地經營你的事業――才能知道什么是需要避免的。只要你從錯誤中學習，每一次失誤都會使你更有價值。
4、采取決定性措施
很多次，你有許多事情想做，許多想法想去嘗試，你努力奮斗要去實現它們。那種不適、恐懼、或者不確定性使你麻痹。這時，你開始傾聽自己與他人的質疑聲――你頭腦中的聲音成為了消極思想的溫床。
如果你覺得不適，那么你正在做的事情就是正確的。然而，只是小小涉足安全區域外的事物，并不會真正推動其發展。你需要直接投身其中，讓自己全身心投入。這可能會帶來更大的壓力，不過要突破自己，沒有比這更好的方法了。
馬克?扎克伯格曾說：“最大的風險是不承擔任何風險。在變化如此迅速的社會里，不承擔風險是注定失敗的。”
當然，并不是所有的不適都為積極目標服務，或者都能對你的成長做出貢獻。我們不會建議你去站在行駛的汽車前面。對于特定情況導致的不適，你要知道如何、何時、為什么要面對它，以及怎樣才能給你帶來好處。最后，你還得有勇氣，要認識到真正的問題與障礙：這就是你成長與學習的機會。
