這個世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。
如果你學會了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、學習新語言、探索未知領域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。
我以前一直很覺得我們應該讓自己舒適一些，但是后來我明白一些不適有時并不是件壞事。事實上，你可以學會享受這種不適，例如，我每天都會做一些力量訓練，雖然這點不適不會嚴重到我討厭的地步，但是人就是這樣，能逃避的困難，我們總能找到借口。我制訂計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習慣。每當我完成15個引體向上，我會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，并總結上個月的情況。不經意間，幾個月時間我已經做了1000個引體向上了。
我發現任何只要是有一點不適的事情都是可以訓練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習慣，然后你會離不開它，覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調味料。這件事由不適變得舒適，良好的習慣就是這樣養成的。具體的方法如下：
找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點小不適，但是做成了以后你會收獲很多。例如，健身。你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。例如，我想要做10000個引體向上，那么分成1000份，就是每次10個。
開始去做，并且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰。隨著你的能力增強，逐漸增加分量，例如一個月后，你可以做到15個，3個月后，你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成，事實上，你可能9個月就搞定了。
這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。我們可以通過上述方法，對自己的能力進行提升，改變一些壞習慣，培養一些好習慣。
我們為什么要拖延，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會產生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們去做更容易的，更舒服的事情。當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，我們會本能的不想去做它，想方設法拖延到明天。但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。我們可以制定一個表格，叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之后就在表格上+1，當完成1000+的時候，拖延的習慣就根除了。
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