日本心理學家詫摩武俊認為，引發妒嫉的條件主要有四種：1.各方面條件與自己相同或不如自己的人居于優位。2.自己所厭惡而輕視的人居于優位。3.與自己同性別的人居于優位。4.比自己更高明的人居于優位。但他又指出，由于“妒嫉心是在本人還未覺察時通過迅速無比的心理檢查而產生的”，所以，這四個條件中任何一個若與下列否定條件重復，妒嫉將不再產生：1.本人無意加以比較，或看破了情勢，認為自己無法達到那么一個高度，或二者生活在不同層次的世界。2.妒嫉的對象不在自己身邊。3.通過艱苦努力得到的結果。
根據產生妒嫉心理的這些基本條件和否定條件，我們完全有可能找到一些淡化妒嫉的有效辦法。記住，淡化妒嫉也就中淡化優位－－－你不比別人強，別人妒嫉你什么？（無悔暗表：有道理呀，雖然明擺著比別人強，但還要從感情上和大家走在一起，認為自己不比別人強，這一下子，別人反倒不再妒嫉你，也會認為你是靠自己的努力得來的優位。呵，為自己創造了好的工作環境呀！不錯）具體說來，有以下幾種方法：
一、介紹自己的優位時，強調外在因素以沖淡優位
你被派去單獨辦事，別人去沒辦成，而你卻一下子辦妥了。這時，你若開口閉口“我怎么怎么”，只能顯出你別人高一籌，聰明能干（無悔暗言：在別人面前夸耀，實在是最笨的一種做法，以為大家沒有眼睛呀！），而招致妒嫉。如果你這么說：“我能辦妥這件事，是因為我賣力肯干”，就容易讓人覺得你處于優位是理所當然的，因而會妒嫉你的能干。但你要這么說：“我能辦妥這件事，一方面是因為前面的同志去過了，打了基礎，另一方面多虧了當地群眾的大力幫助”，這就將辦妥事的功勞歸于“我”以外的外在因素“前面的同志和群眾”中去了，從而使人產生“還沒忘了我的苦勞，我要是有群眾的大力幫助也能辦妥”這樣的藉以自慰的想法，心理上得到了暫時平衡。“我”在無形中便被淡化了優位。（無悔暗言：其實你的功勞，領導和多數同事是看得很清楚的，不要以為這樣說就會淡化了自己的功勞。恭喜你，你長進了。嘻嘻！）
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