在感覺害怕而仍然去做fellthefearanddoitanyway這本書中，作者蘇珊，杰佛士博士提出恐懼的五個(gè)事實(shí)：
事實(shí)一——只要我們活在世上一天，恐懼就不會(huì)離我們遠(yuǎn)去。
事實(shí)二——唯一應(yīng)付恐懼的方法就是從恐懼中走出來，去做你所害怕的事。
事實(shí)三——唯一能使自己對(duì)自己產(chǎn)生較好感覺的方法，就是志出自己，做自己害怕的事。
事實(shí)四——在這個(gè)世界上，不只是我一個(gè)人經(jīng)驗(yàn)恐懼，每個(gè)人都是恐懼的朋友。
事實(shí)五——忍受恐懼的侵，要比抗?fàn)幙謶指屓耸肿銦o措，更令人無助。許多人不愿承認(rèn)自己是害怕的，尤其是中國(guó)人。中國(guó)人一向不善表達(dá)內(nèi)在的感受，故而也不很清楚明白恐懼的感受。而且好面子的習(xí)性也常使中國(guó)人不接受自己是恐懼的事實(shí)。但是中國(guó)人在世界上的國(guó)家中算是宗教種類多而復(fù)雜的，而且也趨向迷信（民間信爺?shù)娜丝跀?shù)占全國(guó)人口的七十%以上）。何以會(huì)有此種現(xiàn)象發(fā)生？因因無它，就是因?yàn)閮?nèi)心深處有很深的不安全感與害怕所造的。
為了使我們脫離恐懼的控制，建一種較自信，較愉快與輕松的生活，從以上的五個(gè)實(shí)事來看，似乎我們只有一條路可以走，就是迎頭痛擊它——感覺害怕而仍然去做fellthefearanddoitanyway然后我們才能很自在的說害怕不再在我的生活中成為一個(gè)問題，因?yàn)槲覀兛梢哉莆账梢猿蔀樽约旱闹魅硕撾x它的駕馭。
現(xiàn)在我們來談?wù)勅绾瓮磽羲咳绾纬蔀樽约旱闹魅耍壳懊嫖覀冋f過人之所以害怕是因?yàn)槲覀儧]有自信可以面對(duì)與處理事情發(fā)生的后果，如果我們可以相信自己有這個(gè)能力面對(duì)與處理事情發(fā)生的后果，我們自然不會(huì)害怕。人的潛意識(shí)是一個(gè)反射器，當(dāng)我們告訴它任何正面或負(fù)面的思想時(shí)，它就表達(dá)相同的行為。面對(duì)著害怕的心，方法仍然無它，乃是要在自己的語言與思想上所發(fā)出的指示上做根本的改變與調(diào)整。步聚一，我們可以先觀察自己生活上的語言是否常是消極與負(fù)面的，如果是的話，我們就要在語言與思想上改變?yōu)檎媾c積極的。下面我們列一個(gè)表，做為我們改變的一個(gè)參考。
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