有人成天都擔(dān)心別人對(duì)他們的看法。為了幫助他解決這個(gè)問題，我會(huì)教他們“18/40/60規(guī)則”：
當(dāng)你18歲時(shí)，你會(huì)覺得每個(gè)人都在關(guān)注你；
當(dāng)你40歲時(shí)，你會(huì)不完全介意別人對(duì)你的看法；
當(dāng)你60歲時(shí)，你會(huì)意識(shí)到?jīng)]有人關(guān)心你的私事。
人們成天都在擔(dān)心和思考他們自己的事，而不是你的事情。想一想你自己是怎樣度過一天的。今天，你都想些什么呢？是在想其他人在干什么，還是想你自己要做什么或者想做什么？顯然，你一直都會(huì)想這些事情：你這一天需要做什么，要見什么人，要付哪些賬單，老板或者孩子會(huì)給你帶來什么麻煩，你的伴侶是不是喜歡你等等。人們只會(huì)關(guān)心他們自己的事，根本不會(huì)在意你的事情。你需要根據(jù)自己的目標(biāo)來思考并且做出決定，不是父母的目標(biāo)，不是朋友的目標(biāo)，也不是同事的目標(biāo)。
擔(dān)心別人對(duì)自己的看法，通常是那些患有社交恐懼癥或者那些會(huì)對(duì)社交情境感到害怕或不適的人的普遍特點(diǎn)。潛在的問題是，這些人常常覺得別人在評(píng)價(jià)自己：評(píng)價(jià)自己的外貌、服裝、談吐等。
停止擔(dān)心別人對(duì)自己的看法，把你的思維、決定和目標(biāo)都集中到你真正渴望的事物上，以及那些對(duì)你而言真正渴望的事物上，我并不是在鼓勵(lì)以自我為中心的生活方式，大部分人都希望自己能和別人建立起友好的關(guān)系，并且希望自己能夠?qū)λ擞兴鶐椭５牵阈枰鶕?jù)自己的想法行動(dòng)，而不是考慮他人對(duì)你的看法。
(司志政摘自中國人民大學(xué)出版社《幸福人生，從善待大腦開始》一書)
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