１、自卑心理的由來(lái)
在心理學(xué)中，自卑屬于性格上的一個(gè)缺點(diǎn)。自卑，即一個(gè)人對(duì)自己的能力作出偏低的評(píng)價(jià)，總覺(jué)得自己不如人，悲觀失望，喪失信心。在社交中，具有自卑心理的人孤立、離群、抑制自信心和榮譽(yù)感。當(dāng)受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時(shí)，這種自卑心理會(huì)大大加強(qiáng)，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來(lái)。自卑是一種不健康的心理，是一種消極的心理狀態(tài)，是實(shí)現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的對(duì)象，嚴(yán)重的自卑心理還能導(dǎo)致一個(gè)人頹廢落伍、心靈扭曲。造成自卑心理的原因，因人而異：有的人自卑心理的誘因是思想認(rèn)識(shí)方面的，如對(duì)自己的期望不高，或者相反，期望過(guò)高，不切實(shí)際；有的人自卑心理的誘因是生理素質(zhì)方面的，如五官不端正，過(guò)胖、過(guò)瘦、過(guò)矮、口吃、身體有殘疾、缺陷等等；有的人自卑心理的誘因是社會(huì)環(huán)境方面的，如出身農(nóng)村，經(jīng)濟(jì)條件差，學(xué)歷低，工作環(huán)境不好，家庭或單位的影響，等等；
有的人自卑心理的誘因是性格氣質(zhì)方面的，如內(nèi)向、孤僻等；
有的人自卑心理的誘因是生活經(jīng)歷方面的，如情場(chǎng)失意，當(dāng)眾出丑，被人嘲笑等等。
２、怎樣克服自卑心理
克服上述自卑心理，自然也要因人因事而異。下面介紹一下具有規(guī)律性的、被實(shí)踐證明了是行之有效的克服自卑心理的一些方法：
（１）克服由于思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理，即正確認(rèn)識(shí)、恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己。
形成自卑心理的最主要的原因是不能正確認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己，因此要改變自卑，須從改變認(rèn)識(shí)入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無(wú)是處，要認(rèn)識(shí)到他人也有不足。
例如，可以這樣做試試：經(jīng)常回憶那些經(jīng)過(guò)努力，做成功了的事情；對(duì)一些做得不對(duì)的事情，進(jìn)行自我暗示———不要緊，別人也不見(jiàn)得就能做好，自己再努力一把也許會(huì)把事情做好。
另外，注意發(fā)現(xiàn)他人對(duì)自己好的評(píng)價(jià)。每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己，也就是說(shuō)人們總是根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)來(lái)自我評(píng)價(jià)的。如果他人對(duì)自己作出較低的評(píng)價(jià)，特別是來(lái)自較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，自己也低估自己。因此，要注意捕捉他人對(duì)自己好的評(píng)價(jià)。事實(shí)上，不會(huì)所有的人都對(duì)自己作較低的評(píng)價(jià)，賞識(shí)、了解、理解自己的人總是有的，關(guān)鍵是要自己去用心捕捉，將捕捉到的好評(píng)價(jià)作為自我評(píng)價(jià)的系數(shù)，以增強(qiáng)自信心理。
（２）克服由于生理素質(zhì)方面造成的自卑心理，即正確補(bǔ)償自己。
人身體是具有“用進(jìn)廢退”功能的：盲人失明，耳朵就特別靈；腿有毛病，手就特別靈巧。所以，當(dāng)你因生理有缺陷就產(chǎn)生一種不如健康人的自卑感的時(shí)候，可以這樣想：雖然我的眼睛看不見(jiàn)，但我的耳朵比你靈，單就生理素質(zhì)看，咱倆也是等量齊觀的，我并不比你矮半截。
其實(shí)，人是靠心靈稱雄的。辦事能力強(qiáng)者，是有修養(yǎng)、有知識(shí)的人。一個(gè)身體健康的人，如果頭腦空虛，那他不過(guò)是空有軀殼；一個(gè)病殘的人，如果內(nèi)心世界豐富，正如陰暗背景的閃光，更顯得耀目，更能得到人們的愛(ài)戴。問(wèn)題是，首先要自己看得起自己，然后才能希求不被別人輕視。
（３）克服由于社會(huì)環(huán)境方面所造成的自卑心理。
在社會(huì)中，農(nóng)村人與城市人、較富裕的與生活條件較差的人、學(xué)歷高的與學(xué)歷低的人，在人格上是完全平等的，沒(méi)有什么高低貴賤之分，不應(yīng)該有天然的優(yōu)越感與自卑感。自然的生活環(huán)境，與人們的修養(yǎng)、知識(shí)、能力沒(méi)有內(nèi)在的、必然的、絕對(duì)的聯(lián)系。城市人不一定就比農(nóng)村人水平高，生活條件較差的人不一定就比有錢的人能力差，無(wú)學(xué)歷的人不一定就比有學(xué)歷的人能力低。不能背上矮人一頭的包袱，要在交往中去煥發(fā)自己的風(fēng)采。
有人因工作環(huán)境不好，從而產(chǎn)生一種自卑心理，即職業(yè)自卑感。例如，有些清潔工、殯葬工、煤礦工等，覺(jué)得自己的職業(yè)不如別人，因而在與人交往中，不愿談及自己的職業(yè)，甚至不愿報(bào)出自己?jiǎn)挝坏拿Q或工種，以免別人瞧不起。要是有這種職業(yè)自卑感，就要學(xué)會(huì)保持心理平衡，明確“職業(yè)無(wú)貴賤”的思想，從比較中認(rèn)識(shí)自己，根據(jù)自己的條件，提出心理要求，并經(jīng)常及時(shí)地對(duì)自己的要求進(jìn)行反思和調(diào)整。
有人生活在這樣一種環(huán)境中，重要任務(wù)，重要交往活動(dòng)都由他人包辦代替了，他的父母、師長(zhǎng)或團(tuán)體領(lǐng)袖不要他承擔(dān)獨(dú)立的任務(wù)，這就促成了他安于現(xiàn)狀、依賴他人的個(gè)性。
如果他心目中的權(quán)威人土，如父母、師長(zhǎng)、團(tuán)體領(lǐng)袖認(rèn)為他缺乏能力，那他也就會(huì)樂(lè)意接受，并潛移默化地適應(yīng)了周圍的環(huán)境，對(duì)自己缺乏信心。
克服這種自卑心理，就是要增強(qiáng)性格的獨(dú)立性，擺脫人們尤其是權(quán)威人士對(duì)自己的成見(jiàn)，使自己在鍛煉中日益成熟起來(lái)。
（４）克服由于性格氣質(zhì)方面造成的自卑心理，即克服內(nèi)向性格和性格孤僻。
在社交方面，內(nèi)向性格較之外向性格則有更多的消極因素。例如，內(nèi)向性格的人不喜歡把自己的悲歡告訴別人，他們寧愿獨(dú)自去忍受或享受，這就容易進(jìn)入激情狀態(tài)，使意識(shí)的控制作用降低，使理智分析能力受到抑制，不能正確評(píng)價(jià)或控制自己的行為，等等。
要使內(nèi)向性格逐漸變得外向些，一要積極適應(yīng)和改造環(huán)境，環(huán)境作用于人，使他的性格變化。可以多參加一些集體活動(dòng)，主動(dòng)與別人接觸。二要自我調(diào)節(jié)并解決心理沖突，要學(xué)會(huì)渲泄，把苦悶向他人談一談，排解掉，使心情變得輕松愉快。三要培養(yǎng)多方面的興趣和愛(ài)好。興趣廣則交際廣，又會(huì)學(xué)到許多知識(shí)，培養(yǎng)出多種才能，這樣有益于活潑性格的形成和發(fā)展。
（５）克服由于生活經(jīng)歷方面所造成的自卑心理。
人們?cè)谠馐?a href="http://www.04oq8.cn/huati/cuozhe/" target="_blank" class=infotextkey>挫折后，可能會(huì)產(chǎn)生各種反應(yīng)，或反抗，或妥協(xié)，或固執(zhí)。有的人由于感受性高而耐受性低，挫折會(huì)給他們以沉重的打擊，從此變得自卑起來(lái)。當(dāng)你在生活和工作中，受到別人的冷落和嘲諷時(shí)，不要回避，不要?dú)怵H，要冷靜地分析失敗的原因，采取積極的態(tài)度。用笑臉去迎擊悲慘的厄運(yùn)，用自信的勇氣承受遭到的不幸。
培養(yǎng)自信心的絕妙方法
成功學(xué)大師拿破侖·希爾說(shuō)過(guò)，最偉大的奇跡就是信心。他在一部成功學(xué)的著作中引用了一首詩(shī)，認(rèn)為作者揭示了一項(xiàng)“偉大的心理學(xué)真理”：如果你認(rèn)為自己已經(jīng)被打敗，那你就被打敗了；
如果你認(rèn)為自己并沒(méi)有被打敗，那么你就并未被打敗；
如果你想要獲勝，但又自己辦不到，那么，你必然不會(huì)獲勝。
如果你認(rèn)為你將失敗，
那你已經(jīng)失敗了，
因?yàn)椋谶@個(gè)世界上，我們發(fā)現(xiàn)成就開(kāi)始于人們的意識(shí)中———完全視心理狀態(tài)而定。
如果你認(rèn)為自己已經(jīng)落伍，那么，你已經(jīng)落伍———你必須把自己想得高尚一點(diǎn)。
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