1
我特別理解熬夜人的苦衷：也許白天時(shí)間不夠用，只能利用晚上充實(shí)自己；也許工作所迫，不得不通宵干活；也許平時(shí)有太多身不由己，只能在夜深人靜時(shí)自我放逐。
有人把熬夜細(xì)分為“被迫式熬夜”“習(xí)慣性熬夜”和“報(bào)復(fù)性熬夜”。比如“報(bào)復(fù)性熬夜”，意思是白天沒(méi)有自己的時(shí)間，被工作、學(xué)業(yè)和社交所累，只能在深夜做自己想做的事。
許多人對(duì)此很有共鳴：“工作真的太忙了，到晚上才有時(shí)間打會(huì)兒游戲。”“終于放松下來(lái)了，有自己的時(shí)間了，必須做點(diǎn)事情來(lái)度過(guò)。”
其實(shí)不管哪種熬夜，最終報(bào)復(fù)的還是自己的健康和人生。
以前，我對(duì)熬夜不以為然。直到身邊一個(gè)同事倒下后，我才心有余悸。因?yàn)橼s一個(gè)項(xiàng)目，所有事情他一手操辦，夜夜加班到凌晨?jī)扇c(diǎn)。連續(xù)熬夜一個(gè)多月后，突然有一天他暈倒在地。送到醫(yī)院的時(shí)候，醫(yī)生說(shuō)再晚來(lái)一步就遲了。
同事跟我說(shuō)：怕了。以前總覺(jué)得身體扛得住，可這樣在鬼門關(guān)走一遭你就會(huì)明白，死神把你撂倒時(shí)，一聲招呼都不會(huì)打。
事關(guān)生死，不應(yīng)存僥幸之心。好好睡覺(jué)，本就應(yīng)當(dāng)是人生的頭等大事。
2
我一個(gè)大學(xué)舍友，晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起來(lái)，雷打不動(dòng)。白天該做完的事決不拖到晚上，把自己的時(shí)間安排得妥妥帖帖，大學(xué)四年過(guò)得不慌不亂、不憂不懼。
當(dāng)我們笑他錯(cuò)過(guò)了夜生活的豐富多彩，笑他沒(méi)看過(guò)夜里十二點(diǎn)繁星璀璨的星空時(shí)，他卻笑我們從沒(méi)看到早上六七點(diǎn)的太陽(yáng)初升，未曾體會(huì)把一天時(shí)間拉長(zhǎng)的感覺(jué)。
知乎上有個(gè)問(wèn)題：曾長(zhǎng)期熬夜的人，成功地養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，是一種怎樣的體驗(yàn)？
網(wǎng)友們都不吝嗇贊美之詞：“以前上午的時(shí)間都是荒廢的，如果是上班的日子也是沒(méi)精神的。現(xiàn)在是早上不到6點(diǎn)起來(lái)跑步，上午的時(shí)間拉長(zhǎng)了好多。”“整個(gè)人看起來(lái)精神抖擻，不會(huì)再脫發(fā)，不會(huì)再病懨懨。”
如果我們想掌控好自己的生活，不如先試著從早睡早起開(kāi)始。
有人說(shuō)，“每天清晨的第一道曙光，可以神奇地治愈昨日的傷痛。”是的，與深夜相比，清晨另有一種美好。
3
有人毫不留情地指出許多人熬夜的狀態(tài)：白天，關(guān)注養(yǎng)生，了解人類極限，貪生怕死，惜命如金。夜晚，追最好的劇，聊最嗨的天，毫不畏懼，視死如歸。
其實(shí)不少人都嘗試過(guò)早睡早起，但有的以失敗告終。那到底如何才能做到早睡早起呢？
首先，提高效率。捫心自問(wèn)一下，你在工作學(xué)習(xí)時(shí)有全身心地投入嗎？是不是總得玩一下手機(jī)，是不是沒(méi)一會(huì)兒就要嚼些零食磨蹭半天？有句話說(shuō)得好：無(wú)論你做什么，百分之百地做，工作就工作，笑就笑。當(dāng)你把手頭上的事情都盡可能地高效去完成時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命是可以延展的。真正屬于自己的時(shí)間從來(lái)都不是用熬夜換來(lái)的。
其次，加強(qiáng)自律。熬夜的罪魁禍?zhǔn)淄亲灾屏Σ粔颉Ｄ阏f(shuō)再玩會(huì)兒手機(jī)就睡，誰(shuí)知一玩就到一兩點(diǎn)；你發(fā)誓電視劇只看一集，卻一口氣看完了全部……很多人熬夜，就是敗在自己的不自律。
當(dāng)然，自律從來(lái)都不是一蹴而就的事，生活方式的改變需要一步一步來(lái)。你可以每天提早五分鐘睡覺(jué)，提早五分鐘起床，循序漸進(jìn)。自律這件事最難解決，也最好解決，靠的就是自己的毅力和堅(jiān)持。
最后，自我調(diào)節(jié)。生活很難事事如愿，有時(shí)不得不向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)。有一些工種的確需要值夜班或是加班，當(dāng)沒(méi)法避免熬夜時(shí)，就應(yīng)該懂得調(diào)整好時(shí)間，讓自己的身體充分休息。
4
雖然熬夜的理由有千萬(wàn)種，但再重要的理由都比不上擁有一個(gè)健康的身體。
只要身體健康，生活再鬧心，都還有希望改善。若是身體垮了，一切都不過(guò)是過(guò)眼云煙。
希望你早點(diǎn)睡覺(jué)，心滿意足地結(jié)束這一天；希望你早點(diǎn)起床，自信滿滿地開(kāi)始新一天。
往后余生還很精彩，別被熬夜拖垮了。
來(lái)源：十點(diǎn)讀書(shū)（ID：duhaoshu）
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