舒適圈指的是一個(gè)人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式，人會(huì)在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。沉溺于“舒適區(qū)”的人，會(huì)感到非常愜意舒服，既沒有強(qiáng)烈的改變欲望，也不會(huì)主動(dòng)地付出太多的努力。那么如何才能跳出舒適圈，讓自己不斷前行？
跳出舒適圈，遇見更好的自己
北漂生涯到現(xiàn)在一年有余。從去年到現(xiàn)在對(duì)北京城已經(jīng)越來越熟悉，還建立了工作生活的小圈子，然而稍微輕松之余竟然覺得焦慮：我要如何走出現(xiàn)在的舒適圈？
什么是舒適圈？
所謂的舒適圈，就是我們每個(gè)人都有一個(gè)學(xué)習(xí)、工作、生活的圈子，在圈子里有熟悉的人和事，會(huì)感到很舒服自在、無憂無慮。這個(gè)圈子就是我們的舒適圈。呆在舒適圈，很難走出去。面對(duì)著這個(gè)圈子里熟悉的人和事，享受著這份熟悉，對(duì)圈子外面的世界有一種莫名的恐懼感。
正如《肖申克的救贖》里有一句臺(tái)詞：監(jiān)獄里的高墻實(shí)在是很有趣。剛?cè)氇z的時(shí)候，你痛恨周圍的高墻；慢慢地，你習(xí)慣了生活在其中；最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不得不依靠它而生存。
這就是體制化營(yíng)造的舒適圈，因?yàn)椴贿m應(yīng)，所以開始的時(shí)候我們會(huì)做出反抗，慢慢的我們就會(huì)適應(yīng)這種生活，直到最后習(xí)慣這種舒適圈，一旦離開反而無所適從。
“舒適”需要付出代價(jià)。大家都知道“溫水煮青蛙”的故事。19世紀(jì)末美國(guó)康奈爾大學(xué)科學(xué)家做過的一個(gè)“溫水煮青蛙實(shí)驗(yàn)”?？茖W(xué)家將青蛙投入已經(jīng)煮沸的開水中時(shí)，青蛙因受不了突入其來的高溫刺激立即奮力從開水中跳出來得以成功逃生。當(dāng)科研人員把青蛙先放入裝著冷水的容器中，然后再加熱，結(jié)果就不一樣了。青蛙反倒因?yàn)殚_始時(shí)水溫的舒適而在水中悠然自得。當(dāng)青蛙發(fā)現(xiàn)無法忍受高溫時(shí)，已經(jīng)心有余而力不足了，不知不覺被煮死在熱水中。
因此，我們只有“突破舒適區(qū)”，主動(dòng)尋求改變，謀求發(fā)展，才能邁向成功。
有時(shí)候我會(huì)想，“是不是已經(jīng)陷入自己的舒適圈”，只不過這時(shí)，再?zèng)]有什么外力去提醒我去跳出舒適圈。一邊是焦慮，一邊是享受著自己所熟悉的一切。
如何跳出舒適圈？
1、首先你需要一份精神動(dòng)力
很多時(shí)候，不是我們不愿意跳出舒適圈，只是我們找不到跳出舒適圈的動(dòng)力。舒適圈里的生活讓人享受，令人陶醉。就像我的一位同學(xué)，一直沉迷游戲，導(dǎo)致高考失利，才被迫思變。第二年復(fù)讀后，去了西南財(cái)經(jīng)。
但是人生中這種情況畢竟是少數(shù)，更多的是通過找到一個(gè)可以為之奮斗終生人或事。這個(gè)人，可以是你的父母，可以是你的愛人；這個(gè)事，可以是你的本職工作，也可以是你的興趣愛好。把它們當(dāng)成自己不安現(xiàn)狀進(jìn)取的精神動(dòng)力，督促我們每一次的奮進(jìn)。
心理學(xué)研究表明，走出舒適圈進(jìn)入新的目標(biāo)領(lǐng)域會(huì)增加人的焦慮程度，從而產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，其結(jié)果是提升人對(duì)工作的專注程度。新的目標(biāo)領(lǐng)域，促使人們構(gòu)建新的舒適圈。這個(gè)區(qū)域被稱作最佳表現(xiàn)區(qū)。在這個(gè)區(qū)域中，人的工作表現(xiàn)將會(huì)得到改善，并且他們的工作技巧也會(huì)被優(yōu)化。
無論個(gè)人還是企業(yè)，如果設(shè)定了新的目標(biāo)，就必須離開原有的“舒適區(qū)”，就必須挑戰(zhàn)原有的能力結(jié)構(gòu)、資源范圍、智力水平和知識(shí)水平，也就是說意味著構(gòu)建新的舒適圈。不離開原有的“舒適區(qū)”，你就不可能達(dá)到新的目標(biāo)。雖然離開了“舒適圈”會(huì)感到不舒服，但若是達(dá)到了新的目標(biāo)，就會(huì)有一個(gè)非常關(guān)鍵的變化——你的“舒適圈”被擴(kuò)大了！
2、明確方向和需要克服的困難
明確自己想要成為什么樣的人。想成為一個(gè)社交高手，首先克服自己的膽怯，主動(dòng)和別人聊天，哪怕是say hi；想成為運(yùn)營(yíng)高手，首先克服惰性，主動(dòng)聆聽大咖們的分享，哪怕只是幾分鐘。
明確方向后，你需要明白成為這樣的人需要克服哪些困難。希望能和別人用英語流暢的溝通，但是卻不敢。是什么原因讓你不敢去主動(dòng)找別人用英語聊天？發(fā)音不準(zhǔn)確？對(duì)外表不自信？怕對(duì)方聽不懂你在說什么的尷尬場(chǎng)面？找到舒適圈之外恐懼的深層次原因，其他的就好辦了。
3、一步一步來，慢就是快
任何改變不可能一蹴而就，需要一個(gè)改變的過程。常常跑步的人都知道，訓(xùn)練體能，都有一個(gè)階段，你平常跑800米都喘，突然讓你跑10000米肯定吃不消。反而因?yàn)橐淮蔚陌胪径鴱U，讓自己備受打擊。
所以在明確方向和困難后，要落地可以相對(duì)合理的計(jì)劃，比如：800m→1500m→3000m→5000m。一步一步來，慢就是快！
4、每天做一些新事情
每天嘗試一些舒適圈以外的新事情。喜歡音樂，那就嘗試每天去看一些樂理的知識(shí)，不多不少，有收獲就行；喜歡文字，那就嘗試每天寫一些日記，不需要很深刻，能把今天的事情說清楚就行；喜歡讀書，那就嘗試每天半小時(shí)讀一章節(jié)等等。
多嘗試這些你看似不起眼的新事情，你會(huì)意外發(fā)現(xiàn)每天的生活充實(shí)許多，而在不斷嘗試的過程，就是我們一步一步走出舒適圈的過程。
一個(gè)月之后再回首，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己改變很多。生活很多的不可思議，都是在不起眼的嘗試中發(fā)生的，勇敢嘗試新事物，你一定可以跳出舒適圈。
別讓自己一直停留在“舒適區(qū)”！
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