每年高考結(jié)束后到成績公布前的這段時(shí)間，不少考生因?yàn)閴毫^大或者過于放松而“崩潰”，出現(xiàn)拼命上網(wǎng)玩樂，或抑郁不言、坐立不安、腸胃不適等癥狀。其實(shí)這些都是典型的“高考后綜合征”。該如何幫考生度過這段時(shí)間？昨日，長春市第二實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理教師矯穎建議，此時(shí)家長要做到“四不”——不談分、不埋怨、不訓(xùn)斥、不責(zé)備，引導(dǎo)孩子遠(yuǎn)離“考后綜合征”。
考后心理問題多于考前
高考后，考生的心理更復(fù)雜更脆弱，這段時(shí)間是“高考后綜合征”的高發(fā)期。矯老師說，此時(shí)家長一定要重視，因?yàn)榇藭r(shí)考生正經(jīng)受著巨大的煎熬。“這段時(shí)間考生出現(xiàn)心理問題的幾率明顯高于高考前。”
所謂的“高考后綜合征”就是指人在遇到重大事情時(shí)都會(huì)產(chǎn)生一種情緒，情緒過大就會(huì)形成期待型焦慮，這是由于心理的不確定性造成的。對(duì)于考生而言，這種不確定性又稱作“高考后綜合征”。
“茶飯不思”要看心理醫(yī)生
矯穎老師說，該綜合征的具體表現(xiàn)為自閉心理，感到茫然無措，心里空蕩蕩的，對(duì)什么事情都不感興趣，整天把自己關(guān)在房間內(nèi)不愿見人、茶飯不思、情緒低落；具有自卑情結(jié)的考生將高考的失敗看作是人生前途的終結(jié)，懷疑自己的能力，整日長吁短嘆，陷入憂郁中不能自拔。
此外，還有考生出現(xiàn)了抑郁心理，惴惴不安、郁郁寡歡；更有一些考生會(huì)放縱自己，產(chǎn)生破罐子破摔的消極心理。
專家教您應(yīng)對(duì)綜合征
該如何避免和應(yīng)對(duì)“高考后綜合征”？矯穎老師建議，不同反應(yīng)的孩子要區(qū)別應(yīng)對(duì)：
1.考后焦慮型
小涵平時(shí)學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)，因此對(duì)于高考成績的期待值較高。高考結(jié)束后，他等待分?jǐn)?shù)的公布，可不確定性讓他十分焦慮，甚至有些失眠、抑郁……
【建議】1.勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，自覺接納現(xiàn)實(shí)，將自己心態(tài)調(diào)適到順其自然，積極進(jìn)取。2.要學(xué)會(huì)自我放松，分散注意力，比如可以聽音樂、打球。3.家人不要過多盤問，當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等現(xiàn)象時(shí)，要保持正常狀態(tài)，以免給考生增加心理壓力。
2.考后放縱型
小森平時(shí)不愿意學(xué)習(xí)，好不容易熬到了高考，他決定考后一定好好犒勞自己，和同學(xué)出去喝酒、蹦迪、上網(wǎng)……
【建議】高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規(guī)律，但考后生物鐘突然發(fā)生變化甚至顛倒，這種逆轉(zhuǎn)對(duì)考生們的身心有巨大的傷害。
家長要幫孩子制訂近期目標(biāo)：如培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，早餐要自己做，衣服要自己洗等；學(xué)汽車駕駛；學(xué)太極拳、游泳等健身活動(dòng)，參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，搞社會(huì)調(diào)查；參加公益性活動(dòng)，培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感等，引導(dǎo)孩子由自然人向社會(huì)人轉(zhuǎn)變，為將來適應(yīng)社會(huì)做準(zhǔn)備。
3.考后抑郁型
小軒平時(shí)對(duì)自己要求較高，考后他吃不好、睡不好，情緒十分低落，腦中總是浮現(xiàn)出考試的情景而不能控制，家長發(fā)現(xiàn)他的性格都變得暴躁了，總是發(fā)火。
【建議】家長要重視考后關(guān)懷，高考后這段時(shí)間是學(xué)生心理問題的高發(fā)期。此時(shí)不要給孩子太多壓力，多與其溝通，并注意觀察其行為舉止，陪伴孩子平安度過這段等待期。考不好的考生要有落榜的心理準(zhǔn)備，高考并不是人生唯一的道路。出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，及時(shí)找家長或好朋友傾訴，或參加有益的運(yùn)動(dòng)來舒緩情緒，或找專業(yè)心理老師正確疏導(dǎo)
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